פנקייק שקדים חלבוני בריא

20g protein

12 minute

360 kcal

פנקייק שקדים אוורירי, מלא טעם ועדיין קליל. טריק אחד פשוט הופך אותו לידידותי לדיאטה.

פנקייק שקדים אוורירי, עשיר ואגוזי, שנשאר קליל וידידותי לדיאטה. והחלק הכי טוב? המתכון משתמש בטריק פשוט של ״שלב אחד״ שלא תמצאו בכל מקום, כך שמקבלים את כל טעם השקדים בלי שומנים כבדים, בלי בלנדר ובלי רשימת מצרכים ארוכה. מושלם לארוחת בוקר מהירה שבאמת משביעה.

15%

אבקת חמאת שקדים

₪0.00

4.88

מצרכים:

• ביצה גדולה + 2 חלבונים

• סקופ אבקת חלבון וניל (או כל טעם)

• 3 כפות אבקת חמאת שקדים של Botenz

(כ-20 גרם)

• ½ כפית קינמון

(לא חובה)

• ½ כפית אבקת אפייה

• 90–120 מ״ל חלב לבחירתכם

• ממתיק לבחירתכם

1–2 כפיות סירופ מייפל / מייפל ללא סוכר / תמצית וניל מתוקה או כל ממתיק אחר

אופן ההכנה

(1) טורפים בקערה

את הביצים, החלב, הממתיק או הווניל.

(2) מוסיפים את האבקות

מוסיפים אבקת חלבון, אבקת השקדים של Botenz, אבקת אפייה, מלח וקינמון (לא חובה).

(3) מניחים לבלילה דקה כדי שתסמיך.

אם הבלילה סמיכה מדי, מוסיפים 1–3 כפיות חלב.

(4) מחממים מחבת נון-סטיק על אש בינונית ומרססים קלות.

(5) יוצקים בכף עיגולים קטנים של בלילה.

הופכים בעדינות ומטגנים כל אחד עוד 30–60 שניות.

(6) מגישים חם עם התוספות האהובות עליכם.

המלצה: מוסיפים מעל אוכמניות וכף גדולה נוספת של חמאת שקדים של Botenz.

טיפים ושדרוגים

טיפ למרקם מושלם: שומרים על אש בינונית-נמוכה, כי אבקת שקדים משחימה מהר יותר מקמח רגיל. לפנקייק ״עוגתי״ יותר: מוסיפים 1–2 כפות קמח שיבולת שועל (או שיבולת שועל טחונה).

למה דווקא Botenz?

48 קלוריות

100 קלוריות

4g

חלבון

3g

חלבון

1.5g

שומן

9g

שומן

למנה

48 קלוריות

4g

חלבון

1.5g

שומן

למנה

100 קלוריות

3g

חלבון

9g

שומן

למנה

אבקת חמאת השקדים של Botenz היא חמאת שקדים אמיתית, רק בלי השמן. מערבבים אותה טרייה ושולטים בקרמיות. עם עד 90% פחות שומן, מקבלים טעם עשיר של חמאת שקדים בגרסה קלילה יותר ועם פחות קלוריות.