שיבולת שועל עם חמאת בוטנים (OverNight)
- פתיח קצר -
מחפשים ארוחת בוקר מזינה, טעימה ומהירה? אוברנייט שיבולת שועל עם חמאת בוטנים זו הדרך הכי פשוטה להתחיל את היום. הכנה של 3 דקות בלילה – ובבוקר מחכה לכם קערה קרמית, עשירה בטעם. בגרסה הזו השתמשנו ב‑Botenz – אבקת חמאת בוטנים טבעית שנותנת את כל הטעם בלי השומן.
זמן הכנה
3 דקות
רמת קושי
קליל!
כמות חלבון
13 גרם
קלוריות
310
כדי לחסוך זמן בבוקר – חלקו מראש למנות אישיות בצנצנות קטנות. גם יפה, גם נייד, וגם עוזר לעקוב אחרי כמויות.
- מצרכים -
1/2 כוס שיבולת שועל דקה (כ-40 גרם)
1 כוס חלב שקדים/סויה לא ממותק (250 מ"ל)
2 כפות Botenz (≈ 16 גרם אבקת חמאת בוטנים)
1 כפית מייפל טבעי / ממתיק לבחירה
1/2 בננה מעוכה (לא חובה – להמתקה ומרקם)
קורט מלח ים דק
תוספות בבוקר: פרוסות בננה, שבבי קוקוס, זרעי צ'יה, קקאו נא וכו'
- אופן ההכנה -
-1-
מערבבים בקערה/צנצנת את ה‑Botenz עם החלב עד להמסה.
-2-
מוסיפים שיבולת שועל, מייפל, בננה ומלח – מערבבים היטב.
-3-
סוגרים ומעבירים למקרר למשך לילה (לפחות 6 שעות).
-4-
בבוקר מערבבים שוב ומוסיפים את התוספות שאתם אוהבים.
- טיפים ושדרוגים -
להעצמת החלבון: הוסיפו כף קווקר דק או סקופ קטן של אבקת חלבון בטעם וניל – בוסט בלי לפגוע בטעם.
לאנרגיה עם קפאין: ערבבו קוביית אספרסו קפואה לתערובת – מושלם למי שאוהב טוויסט של קפה-בוטנים בבוקר.
למתיקות טבעית: לא אוהבים בננה? נסו כף סילאן תמרים לא ממותק – פחות סוכר, יותר טעם.
- למה לבחור ב‑Botenz? -
חמאת בוטנים רגילה
Botenz
יתרון
100 קלוריות
35 קלוריות
קלוריות בכף
4 גרם
5 גרם
חלבון בכף
8 גרם
1 גרם
שומן בכף
בוטנים + שמן מוסף לעיתים
100% בוטנים טבעיים
רכיבים
Botenz מגיעה בצורת אבקה ולכן אתם שולטים על רמת הקרמיות רק בעת הערבוב – אין תהליך תעשייתי שמוסיף שומן. כך מתקבל מרקם חלק במיוחד, עשיר בטעם בוטנים אך דל קלוריות.
לחצו כאן לרכישת Botenz במחיר השקה »
- סיכום -
אוברנייט שיבולת שועל עם חמאת בוטנים היא דרך פשוטה, טעימה ובריאה לפתוח את היום. עם Botenz אתם מרוויחים יותר חלבון ופחות שומן – בלי לוותר על המרקם הקרמי והטעם המוכר.
