עוגת מאג חמאת בוטנים – בריאה וגם גרסאת בראוניז
- פתיח קצר -
מחפשים קינוח אישי, חם ומהיר שאפשר להכין בכוס? עוגת המאג הזו על בסיס Botenz תיתן לכם את המרקם הקרמי של חמאת בוטנים, אבל תחסוך פי 3 קלוריות לכף. כל זה ב-3 דקות הכנה ו-90 שניות במיקרוגל.
זמן הכנה
4.5 דקות
רמת קושי
קל
כמות חלבון
14 גרם
קלוריות
220
טיפ מהיר: רוצים חטיף חלבון חמאת בוטנים? הוסיפו סקופ אבקת חלבון ניטרלית והורידו כף קמח.
- מצרכים לעוגת חמאת בוטנים-
1 3 כפות Botenz (≈ 24 גרם אבקת חמאת בוטנים)
3 כפות קמח שיבולת שועל / כוסמין מלא
1 כף מייפל טבעי או ממתיק בריא לפי הטעם
1 ביצה M (או תחליף טבעוני: 1 כף זרעי צ'יה מושרים)
4 כפות חלב שקדים/סויה לא ממותק (≈ 60 מ"ל)
¼ כפית אבקת אפייה
קוביית שוקולד מריר 70 % (אופציונלי במרכז העוגה)
- אופן ההכנה -
-1-
מערבבים בכוס חסינת חום את כל החומרים היבשים.
-2-
מוסיפים ביצה וחלב, וטורפים עד בלילה אחידה.
-3-
רוצים הפתעת שוקולד? דוחפים קובייה למרכז.
-4-
מיקרוגל 80-90 שניות (900 W).
-5-
מצננים דקה, מקשטים באבקת Botenz יבשה — ומגישים.
- טיפים ושדרוגים -
גרסה טבעונית לעוגת מאג חמאת בוטנים: החליפו ביצה ב-1 כף מחית תפוחי עץ.
קראנצ׳ נוסף: פזרו שבבי בוטנים קלויים לפני ההגשה.
לעוגה ללא גלוטן: השתמשו בקמח שיבול שועל GF.
- למה לבחור ב‑Botenz? -
חמאת בוטנים רגילה
Botenz
יתרון
100 קלוריות
35 קלוריות
קלוריות בכף
4 גרם
5 גרם
חלבון בכף
8 גרם
1 גרם
שומן בכף
בוטנים + שמן מוסף לעיתים
100% בוטנים טבעיים
רכיבים
Botenz מגיעה כאבקת חמאת בוטנים טבעית – מה שאומר שאתם קובעים את הקרמיות בעצמכם. אין תהליך תעשייתי, אין תוספות שומן – רק אתם והכף. ככה מתקבלת עוגה עם טעם עשיר של בוטנים, אבל עם הרבה פחות קלוריות.
לחצו כאן לרכישת Botenz במחיר השקה »
- סיכום -
עוגת המאג שלנו מוכיחה שקינוח אישי, מהיר ובריא הוא לא חלום. בזכות Botenz אתם מקבלים את כל הטעם והמוס של חמאת בוטנים — עם פחות קלוריות ויותר חלבון. בתיאבון!
